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Natürliche Wachmacher

Es geht auch ohne Kaffee

Ein Morgen ohne Kaffee? Für viele ein Ding der Unmöglichkeit. Aber nicht jedem schmeckt das schwarze Gold. Diese alternativen Wachmacher lassen Sie genauso munter werden und liefern zusätzlich wichtige Nährstoffe:

Ist es eigentlich normal, dass man morgens etwas Starthilfe braucht? Ja der Körper braucht einfach eine gewisse Zeit, um wach zu werden. Beim Aufstehen muss der Kreislauf nach der Ruhephase erst mal in Schwung kommen. Besonders Menschen mit relativ niedrigen Blutdruck, können einen Koffeinschub dann gut gebrauchen. Die gute Nachricht für alle, denen Kaffee nicht schmeckt: Es gibt viele weitere natürliche Wachmacher für einen wachen und frischen Start in den Tag.

Eine Auswahl an natürlichen Wachmachern

Guarana

Leicht verträgliches Koffein

Guarana ist eine beliebte Alternative zu Kaffee und gehört zur Familie der Seifenbaumgewächse. Die Pflanze stammt aus dem Regenwald des Amazonas, wo indigene Völker ihre Samen seit Jahrhunderten als natürlichen Wachmacher nutzen. Sie schälen und trocknen die Samen der kapselartigen Früchte, mahlen sie zu Pulver und mischen es mit Wasser und Honig, um ein belebendes Getränk herzustellen. Heute findet sich Guaranaextrakt auch Produkten wie Limonaden, (Trink-)Schokolade, Kaugummi und Energy-Drinks. Die Samen enthalten reichlich Koffein – sogar mehr als Tee oder Kaffee – und setzen es durch ihren hohen Gerbstoffanteil langsamer frei, sodass die Wirkung länger anhält.

Grüner Tee

Der langsame Wachmacher

Grüner Tee ist eine gesunde Alternative zu Kaffee und bringt einige Vorteile mit sich. Im Gegensatz zu Kaffee wird das enthaltene Koffein langsamer vom Körper aufgenommen, sodass die belebende Wirkung verzögert einsetzt, dafür aber länger anhält – ähnlich wie bei Guarana. Zudem enthält grüner Tee eine Vielzahl wertvoller Inhaltsstoffe, die als förderlich für die Gesundheit gelten. Besonders die Polyphenole, zu denen unter anderem Gerbstoffe, Flavonoide und Catechine gehören, stehen aktuell im Mittelpunkt wissenschaftlicher Untersuchungen.

Ingwer

Schärfe schon am Morgen

Besonders in der asiatischen Küche ist Ingwer eine geschätzte Zutat. Doch der unterirdisch verzweigte Wurzelstock, der sich durch sein scharf-zitroniges Aroma auszeichnet, ist nicht nur ein kulinarisches Highlight: Dank seiner wertvollen Inhaltsstoffe gilt er auch als Heilpflanze und natürlicher Wachmacher. Neben ätherischen Ölen enthält er Scharfstoffe wie Gingerole und Shogaole, die den Körper beleben können. Zudem regen sie die Speichel- und Magensaftproduktion an, was die Verdauung unterstützt. Auch bei morgendlicher Übelkeit kann Ingwer wohltuende Linderung verschaffen.

Tipp: Am besten mit Ingwertee und Zitrone oder mit (schon am Vorabend zubereiteten) Ingwershots schwungvoll in den Tag starten.

Zitrusfrüchte

Mit Vitaminen in den Tag

Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, das nicht nur das Immunsystem stärkt, sondern auch eine belebende Wirkung auf den Körper hat – ähnlich wie Koffein. Durch die Anregung der Noradrenalin-Produktion wird der Stoffwechsel aktiviert und die Konzentration gefördert. Gleichzeitig kommt der Kreislauf in Schwung, was zu einem wachen und energiegeladenen Gefühl führt. Deshalb lohnt es sich, morgens lieber zu Orangen, Mandarinen, Kiwis oder Grapefruits zu greifen, anstatt zur nächsten Tasse Kaffee.

Tipp: Insbesondere Grapefruits beleben den Körper mit den enthaltenen Bitterstoffen hervorragend.